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Cómo reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad vascular

Chequeo médico de enfermedades vasculares

No comprendemos del todo la enfermedad vascular, pero una vez que se produce, no podemos revertirla ni detener el proceso. Sin embargo, sabemos que hay factores de riesgo que aceleran el proceso de aterosclerosis y hacen que algunas personas sean más propensas a desarrollar esta enfermedad, como el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión arterial, el colesterol alto, la dieta y el peso.

Las enfermedades vasculares también pueden ser una condición hereditaria. Aunque no pueda escapar de los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y vasculares, puede tomar muchas medidas positivas para mejorar su circulación sanguínea y reducir las posibilidades de padecer enfermedades de las arterias carótidas o periféricas.

Incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden suponer una diferencia significativa en la mejora de su salud general. Si tiene antecedentes de enfermedades vasculares en su familia, es conveniente que lo comente con su médico.

Algunas formas de reducir las posibilidades de padecer una enfermedad vascular pueden ser tomar medidas, cambiar algunas cosas de su estilo de vida y controlar su salud.

Ejercicio para hacer circular la sangre

El ejercicio mantiene los vasos sanguíneos sanos, de modo que la sangre y el oxígeno adecuados pueden llegar a los músculos, los tejidos y los órganos. Lo mejor es una combinación de actividades aeróbicas, como correr, con entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, y ejercicios de estiramiento.

Integrar el ejercicio en su rutina diaria es más sencillo de lo que cree. Intente hacer treinta minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana. He aquí algunas sugerencias sencillas:

  • Lleve a su mascota a dar un paseo enérgico por la mañana y por la noche.
  • Sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
  • Organice un grupo social de senderismo con amigos o vecinos.
  • Apúntate a clases de baile, aeróbic, Zumba o actividades.
  • Monta en bicicleta después de cenar en lugar de ver la televisión.
  • No intente aparcar su coche en el lugar más cercano a la tienda para poder ir andando.
enfermedad vascular del tabaquismo

Dejar de fumar

Fumar no sólo afecta a los pulmones y aumenta las posibilidades de cáncer de pulmón, sino que también daña la circulación. Además, según varios estudios, ninguna cantidad de cigarrillos es segura. Eso incluye los cigarrillos con poco alquitrán y poca nicotina, el tabaco sin humo y el humo de segunda mano.

El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas que dañan los vasos sanguíneos, dificultando la llegada de oxígeno a todos los órganos y tejidos del cuerpo, lo que conduce a la enfermedad arterial periférica.

Los estudios relacionan directamente el tabaquismo con:

  • Aceleración del proceso de aterosclerosis
  • Obstrucción de las arterias y reducción de la cantidad de flujo sanguíneo
  • Espesamiento de la sangre, que dificulta su paso por las arterias estrechas

El consejo médico es dejar de fumar, pero nadie puede hacerlo por ti. Tienes que decidir por ti mismo si quieres hacerlo. Sin embargo, hay mucha ayuda disponible para dejar de fumar a través de su farmacia u hospital local.

La noticia positiva es que dejar de fumar mejorará significativamente su circulación sanguínea sin importar el tiempo que haya estado fumando.

Control de peso

  • Mantener un peso o índice de masa corporal saludable puede ayudarle a controlar todos sus factores de riesgo. Por ejemplo, reducir el peso disminuye las posibilidades de padecer diabetes, reduce la presión arterial y el nivel de colesterol.

Compruebe su nivel de glucosa

  • Si ignora que puede tener diabetes, debe comprobar su nivel de glucosa (azúcar en sangre en ayunas) para asegurarse de que no hay ningún problema subyacente sin tratar.

    Es posible tener un nivel de glucosa que no sea lo suficientemente alto como para ser diabético, pero que no sea lo suficientemente bajo como para ser esperado. Esta situación se conoce como intolerancia a la glucosa. En este caso, es conveniente controlar el nivel de azúcar en la dieta y hacerse análisis de sangre con regularidad para asegurarse de que el nivel de glucosa en sangre no se eleva.

    Si se padece diabetes, aumentan las posibilidades de tener un nivel alto de glucosa en sangre con regularidad, lo que acelera el proceso de aterosclerosis. Los individuos con diabetes también tienden a desarrollar la aterosclerosis con un patrón diferente al de los que no tienen diabetes, lo que puede dificultar el tratamiento cuando la enfermedad se agrava.

    Por lo tanto, es imperativo que las personas con diabetes tengan un control razonable de sus niveles de azúcar en sangre y que cuiden especialmente su cuerpo.

Controle su presión arterial

Los estudios demuestran que la presión arterial alta aumenta el proceso de aterosclerosis, por lo que debe controlar su presión arterial para asegurarse de alcanzar un objetivo de ciento cuarenta sobre ochenta y cinco; sin embargo, estas lecturas pueden cambiar en función de su edad.

Suponga que sabe que ya tiene la tensión arterial alta. En ese caso, debe medir su presión arterial periódicamente para asegurarse de que los comprimidos mantienen su presión arterial en la cantidad especificada por su profesional sanitario.

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Beba mucha agua

Muchas personas no beben suficiente agua para mantener su cuerpo adecuadamente hidratado. Los médicos recomiendan una media de ocho vasos al día. Le sorprenderá saber que la deshidratación puede elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Restrinja su consumo de alcohol y cafeína, ya que también pueden deshidratar el cuerpo.

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Vigila tus hábitos de orientación

Los alimentos fritos, la comida rápida, las galletas saladas y las patatas fritas preenvasadas, los productos horneados, las salsas cremosas, la mantequilla y muchos productos lácteos pueden tener un buen sabor, pero suelen tener un alto contenido en grasas saturadas y grasas trans. Estas grasas poco saludables pueden aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades vasculares.

Elige verduras, frutas frescas, cereales integrales y proteínas magras como el pollo, el pescado o las judías. Las frutas y verduras incluyen minerales y vitaminas saludables que combaten las enfermedades cardíacas y vasculares y el cáncer. Busque frutas y verduras cortadas en rodajas cuando quiera un tentempié. Haz que las verduras sean el ingrediente principal de las recetas y añade fruta fresca a los cereales y las ensaladas.

Controle su colesterol

El colesterol es la grasa que se encuentra en la sangre, una décima parte de la cual procede de los alimentos que se ingieren y el resto lo produce el hígado. El colesterol aumenta la progresión de la aterosclerosis. En el caso de la enfermedad arterial periférica, su nivel de colesterol objetivo debe ser inferior a la media.

La medicación que los médicos recomiendan tomar para reducir el colesterol y las posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un ictus es una estatina. Después de empezar a tomar una estatina, hay que controlar el colesterol hasta alcanzar el nivel deseado.

Una vez que reduzca el colesterol hasta el nivel deseado, podrá comprobarlo una vez al año, pero necesitará la medicación de por vida porque tiene otros efectos beneficiosos para las arterias.

Los médicos prescriben las estatinas como medicamento para regular los niveles de colesterol en la sangre, ya que reducen el colesterol en el organismo y aumentan la eliminación del colesterol de la sangre.

Nuestro hígado produce sus receptores de colesterol y LDL (lipoproteínas de baja densidad). Las LDL transportan el colesterol por todo el cuerpo y la sangre. Los receptores de LDL captan las partículas de LDL de la sangre y las utilizan en las células.

La medicación con estatinas reduce la cantidad de colesterol que produce el hígado y, al mismo tiempo, mejora la producción de receptores LDL y ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol.

Reduzca sus niveles de estrés

Puede ser difícil escapar del estrés en el mundo acelerado en el que vivimos hoy en día, pero el estrés crónico puede afectar a su circulación y a su salud. Date un respiro.

Salga a pasear, escuche música, practique la meditación, aprenda técnicas de relajación, apúntese a una clase de yoga, haga deporte, tome un baño caliente o incluso hable con un consejero profesional si lo necesita.

Recibir un masaje

Muchas culturas han utilizado durante mucho tiempo el masaje para mejorar el flujo sanguíneo, disminuir la tensión y el dolor muscular, aumentar la flexibilidad y mejorar la movilidad. Además, hay beneficios psicológicos, como una mayor sensación de calma, una liberación del estrés y un aumento del bienestar general.

Un estilo de vida saludable puede parecer difícil de mantener, pero empiece poco a poco, aunque no vea resultados espectaculares, la actividad constante, la alimentación sana y la relajación ayudan a corregir la circulación y pueden prevenir muchas enfermedades vasculares.

Además de los puntos mencionados anteriormente, también querrá seguir tomando los medicamentos prescritos por su proveedor de atención médica y seguir acudiendo a sus revisiones periódicas.

En resumen, no puede hacer nada con respecto a su edad, sus antecedentes familiares o su genética, pero sí puede hacer algunas cosas para reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad vascular:

  • Controle su diabetes (nivel de glucosa), su colesterol alto y su presión arterial alta.
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Coma alimentos más saludables
  • Muévete una vez por hora si tienes que estar sentado o de pie durante horas
  • Mantener un peso saludable
  • Reduzca su nivel de estrés
  • Evitar los productos del tabaco
  • Beber suficiente agua
  • Recibir masajes
  • Buscar un estilo de vida saludable

La enfermedad vascular puede ser un problema de por vida; su médico querrá que cambie su forma de vivir, sabiendo que tiene una acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Estos cambios son cosas que tendrá que seguir haciendo durante años.

El pronóstico de muchas enfermedades vasculares es satisfactorio si el médico detecta el problema a tiempo. Muchas enfermedades vasculares son más difíciles de tratar a medida que empeoran.

Algunas afecciones vasculares pueden poner en peligro la vida; póngase en contacto con su médico si algo cambia en la suya y reduzca las posibilidades de tener una emergencia médica.

Somos el Instituto Moderno del Corazón y Vascular, una consulta de cardiología de diagnóstico y medicina preventiva. Para más información, póngase en contacto con nosotros.

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Una vez que las venas afectadas han respondido al tratamiento, normalmente no vuelven a aparecer, pero pueden aparecer nuevas varices o arañas vasculares.

Es probable que su médico programe una visita de seguimiento aproximadamente un mes después del tratamiento para determinar si ha funcionado bien y si necesita más sesiones. Después, deberá esperar unas seis semanas antes de someterse a otro tratamiento de escleroterapia.

Antes de tomar una decisión, debe discutir los beneficios y riesgos de la escleroterapia con su médico y la posible cobertura con una aseguradora.

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tratamiento de las arañas vasculares antes y después
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Este artículo no ofrece asesoramiento médico. Está destinado únicamente a fines informativos. No sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Si necesita atención cardiovascular, llámenos al 832-644-8930.

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