Aunque los infartos son frecuentes en Estados Unidos, hay varias medidas que puede adoptar para contribuir a prevenirlos. El tema central en la prevención de los infartos es llevar un estilo de vida sano y equilibrado. De hecho, según la Organización del Corazón, hay varios cambios en el estilo de vida que una persona puede hacer para reducir la probabilidad. Estos incluyen, entre otros, los siguientes

• Dejar de fumar - Fumar puede causar coágulos de sangre que pueden bloquear parcial o totalmente el flujo sanguíneo. El daño que la nicotina puede causar en el sistema circulatorio es amplio. En concreto, aumenta en gran medida las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, una enfermedad en la que se acumula una cantidad excesiva de placa. Dado que los infartos se producen cuando se bloquea el flujo sanguíneo, normalmente a causa de la placa, fumar aumenta las posibilidades de que se produzca un infarto. Lo que es importante tener en cuenta es que la nicotina viene en todas las formas y tamaños. Recientemente, dispositivos como JUULs y Puffbars se han convertido en una alternativa popular a los cigarrillos. Sin embargo, estos dispositivos siguen conteniendo nicotina y otras sustancias químicas que pueden afectar al sistema circulatorio y, en última instancia, aumentar la posibilidad de sufrir un ataque al corazón.
• Elegir una buena nutrición - Una dieta equilibrada es la clave de todo estilo de vida saludable. Los alimentos que se consumen son un factor importante para controlar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas. La Organización del Corazón anima a elegir alimentos ricos en nutrientes -que tienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes pero son más bajos en calorías- en lugar de alimentos pobres en nutrientes. Además, es vital elegir una dieta que incorpore verduras, cereales integrales, frutas, aves y frutos secos. Una dieta equilibrada también limita el consumo de dulces, bebidas azucaradas y carnes rojas.
• Ser físicamente activo todos los días: no necesariamente tienen que ser ejercicios vigorosos como levantar pesas o correr. Las actividades de baja intensidad, como caminar o hacer yoga, también son excelentes para reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
• La obesidad aumenta las posibilidades de desarrollar hipertensión arterial y diabetes, lo que puede provocar diversas enfermedades cardiovasculares. Tener un peso saludable ayuda mucho a prevenir un ataque al corazón.
• Gestión de la diabetes
• Reducir el estrés
• Limitar el consumo de alcohol - Beber en exceso puede aumentar la cardiomiopatía, que es una enfermedad del músculo cardíaco que dificulta el bombeo de sangre del corazón al resto del cuerpo. También puede provocar hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, una bebida equivale a 1,5 onzas líquidas de licor de 80 grados, 5 onzas líquidas de vino y 12 onzas líquidas de cerveza. Por lo tanto, se aconseja no aumentar el consumo de alcohol y limitarlo a una o dos bebidas al día. 
• Asegurarse dedormir lo suficiente: no dormir las horas recomendadas puede aumentar el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. La Organización de la Fundación del Sueño recomienda que los mayores de 18 años duerman entre 7 y 8 horas cada noche.
• Reducción de la presión arterial alta: todos los cambios enumerados también reducen la presión arterial. La presión arterial ideal que hay que mantener suele ser inferior a 120/80 mmHg, por lo que estar en torno a esta lectura es lo óptimo.

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Este artículo no ofrece asesoramiento médico. Está destinado únicamente a fines informativos. No sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Si necesita atención cardiovascular, llámenos al 832-644-8930.