Cómo prevenir los coágulos de sangre en las piernas

Los coágulos sanguíneos se forman cuando las plaquetas, las proteínas y las células se adhieren entre sí y forman una masa sanguínea. El cuerpo de una persona fabrica un coágulo de sangre para controlar la hemorragia cuando esa persona se hace daño. Una vez que se detiene la hemorragia y se produce la cicatrización, el cuerpo suele descomponer y eliminar el coágulo sanguíneo.

Desgraciadamente, a veces los coágulos se forman donde no deben, el cuerpo produce coágulos anormales o demasiados, o los coágulos no se descomponen como deberían. Estos coágulos pueden ser peligrosos y causar otros problemas de salud.

Los coágulos sanguíneos pueden formarse o desplazarse a los vasos sanguíneos de las extremidades, los pulmones, el cerebro, el corazón y los riñones. Dependiendo de dónde se localicen los coágulos sanguíneos, causarán distintos tipos de problemas.
Conocemos los peligros de los coágulos sanguíneos (también conocidos como trombosis venosa profunda). No son algo que deba tomarse a la ligera. Aunque los coágulos sanguíneos no siempre son potencialmente mortales, dependiendo de su gravedad y localización, pueden serlo, y no querrás arriesgarte a desarrollarlos.

A continuación, te mostramos cinco consejos prácticos para evitar o prevenir la formación de coágulos en las piernas:

PREVENIR LA FORMACIÓN DE COÁGULOS EN LAS PIERNAS

1.- ENCUENTRA TIEMPO PARA MOVER TU CUERPO

Al final de un día duro y ajetreado, pocas actividades son tan relajantes como tumbarse en el sofá y ver la televisión. Sin embargo, muchos de nosotros pasamos más de ocho horas al día en un escritorio frente al ordenador. Esta situación nos hace preguntarnos qué podemos hacer para sacar tiempo para movernos. A continuación se ofrecen algunos consejos para seguir moviéndose.
o Aparcar lejos del trabajo y caminar hasta la oficina.
o En lugar de coger el ascensor, subir por las escaleras.
o A la hora de comer, dar un paseo.
o Dar un paseo después de cenar: en este caso, puede contar con la familia, los amigos y los vecinos (club de senderismo ).
o Mientras esté sentado en el trabajo o en casa, intente señalar y flexionar los pies.
o Pruebe a sentarse en la pared en casa, hágalo mientras ve la televisión o antes de acostarse.
o Pruebe a sentarse con la cadera derecha pegada a la pared y tumbarse, girando las piernas contra la pared (si permanece en esta posición de diez a quince minutos diarios, puede hacer maravillas para la circulación y los síntomas de la enfermedad varicosa.

2.- HIDRATARSE CONSTANTEMENTE, ESPECIALMENTE CUANDO SE VIAJA O SE ESTÁ FUERA DE CASA

Mantenerse hidratado es una de las principales formas de mejorar la salud general. Aunque los criterios son diferentes para cada persona en función de su nivel de actividad, composición corporal y medicación, como pauta general, debes procurar consumir diariamente la mitad de tu peso corporal en onzas.

Al principio, este volumen de agua te hará ir al baño (¡y sumar escalones!) hasta que tu cuerpo se acostumbre a absorber esa cantidad de líquido. Aunque lo mejor es el agua, la hidratación puede venir del té helado, las verduras, las frutas y los zumos frescos.

Evite el exceso de cafeína, alcohol y bebidas azucaradas porque provocan una mayor deshidratación.

3.- MANTENER UN PESO SALUDABLE

El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre el sistema venoso, lo que puede provocar coágulos sanguíneos. Esta categoría se suma a las dos anteriores en el sentido de que mantenerse activo y bien hidratado contribuye a la salud general y a mantener un peso saludable.

Además, seguir una dieta sana y equilibrada es esencial para un peso óptimo y ayuda a conseguir y mantener un peso saludable.

Otras formas de ayudar a mantener un IMC (Índice de Masa Corporal) saludable son:

 Realizar al menos treinta minutos de actividad vigorosa al día
 Beber mucha agua (como ya se ha mencionado)
 Dormir lo suficiente
 Minimizar el estrés
Los expertos en sueño recomiendan que los adultos de veintiséis a sesenta y cuatro años duerman entre siete y nueve horas por noche. Dormir poco puede asociarse a un aumento del estrés oxidativo, la resistencia a la insulina y la intolerancia a la glucosa. El tiempo adicional que se pasa despierto también puede aumentar la posibilidad de ingerir calorías extra, lo que conduce a un aumento de peso.

No es de extrañar que los planes de promoción de la salud insistan en la importancia de dar prioridad al sueño frente al ejercicio.

Dietistas especializados explican el fenómeno del aumento de peso inducido por el estrés. Cuando uno está estresado, es más propenso a comer lo que considera comida reconfortante, que a menudo incluye alimentos ricos en calorías, incluso cuando no tiene hambre.

Los niveles de cortisol también aumentan en situaciones de estrés; el aumento de los niveles de cortisol tiende a provocar antojos de alimentos dulces, grasos y salados. A menudo, las personas que trabajan para perder peso ven mejoras significativas hacia sus objetivos cuando añaden técnicas de reducción del estrés, como la atención plena, la meditación y el yoga.

Por lo tanto, también es crucial comprender y gestionar sus fuentes de estrés.

4.- ELEVA TUS PIES, ESPECIALMENTE CUANDO DUERMAS

Mantener los pies elevados por la noche mientras se relaja y duerme puede contribuir a mejorar la circulación, lo que puede reducir el riesgo de trombosis venosa profunda (coágulos sanguíneos), sobre todo si padece varices. No hace falta mucho; colocar una almohada bajo las piernas le ayudará a elevar los pies unos centímetros.

CONSEJO EXTRA: intenta mantener las piernas más altas que las caderas.

5.- ESTAR ALERTA ANTE LOS SIGNOS DE ALERTA DE COÁGULOS SANGUÍNEOS Y LOS POSIBLES FACTORES DE RIESGO

Los signos de peligro habituales de un coágulo de sangre ante los que hay que estar alerta son los siguientes:

 Póngase en contacto con un especialista en venas varicosas si ha experimentado hinchazón, enrojecimiento o dolor en las piernas. Estos síntomas a largo plazo pueden ser signos de enfermedad varicosa. Sin embargo, si estos síntomas son agudos (bruscos), especialmente dificultad para respirar o dolor en el pecho, busque atención médica de urgencia, ya que podría sufrir una embolia pulmonar por trombosis venosa profunda o un coágulo sanguíneo.
Entre los riesgos habituales de un coágulo sanguíneo de los que hay que estar alerta se incluyen los siguientes:

Además de los signos enumerados anteriormente, esté atento a sus síntomas después de un viaje largo en coche o en avión, durante el embarazo o después de accidentes o procedimientos médicos.

Además, debe conocer sus antecedentes familiares: sepa si su abuela y su abuelo padecen varices o si su madre tiene antecedentes de coágulos de sangre no provocados o trastornos de la coagulación. Aunque no hay nada que pueda hacer contra estos riesgos, conocer sus antecedentes familiares puede ayudarle a comprender su riesgo y, si desarrolla síntomas, puede buscar atención precozmente.

MÁS CONSEJOS RÁPIDOS Y EFICACES PARA PREVENIR LOS COÁGULOS SANGUÍNEOS.

 Lleve ropa holgada, calcetines o medias
 Eleve las piernas 15 cm por encima del nivel del corazón de vez en cuando
 Lleve medias especiales (medias de compresión) siempre que su médico se las prescriba.
 Siga las instrucciones para hacer los ejercicios que le indique su médico.
 Cambie de postura con frecuencia, especialmente durante los viajes largos.
 No permanezca sentado ni de pie más de una hora seguida.
 Limite el consumo de sal.
 Procure no cruzar las piernas y no golpearlas ni lastimarlas.
 No utilice almohadas debajo de las rodillas.
 Eleve la base de la cama de 10 a 15 cm con bloques.
 Tome todos los medicamentos que le recete su médico.
 Manténgase activo; mantenerse activo y en movimiento puede ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos.
 No fume; fumar puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos. Hable con su médico sobre los programas para dejar de fumar y la medicación si necesita ayuda.

QUÉ HACER ANTE LOS SÍNTOMAS

Como ya se ha mencionado, los coágulos sanguíneos que se forman en las venas profundas de las piernas (TVP [trombosis venosa profunda]) pueden causar síntomas en las piernas. Peor aún, los coágulos pueden desprenderse y viajar por la sangre hasta el corazón y los pulmones, provocando una embolia pulmonar (EP).

En Estados Unidos mueren anualmente más personas por embolia pulmonar que por cáncer de mama.

Si tiene síntomas que indican la posibilidad de una trombosis venosa profunda (TVP) o una embolia pulmonar (EP) y no puede hablar inmediatamente con su médico o profesional sanitario, acuda a urgencias. Se trata de una urgencia, y no es algo que deba consultar el lunes suponiendo que es viernes.

El tratamiento suele consistir en tomar un anticoagulante durante varios meses o más. Su médico también tendrá que averiguar por qué se ha formado el coágulo. Si su médico no encuentra el motivo, es posible que deba tomar un anticoagulante durante más tiempo. Usted no quiere volver a tener un coágulo de sangre, por lo que debe ser proactivo para evitar riesgos futuros.

Comprender los signos de coágulos sanguíneos en las piernas es vital. De este modo, podrá recibir atención médica y realizar un diagnóstico. Si sospechas que puedes tener un coágulo de sangre, busca atención médica inmediatamente.

Nada de lo contenido en este blog pretende sustituir el consejo médico directo de su médico u otros profesionales sanitarios cualificados.

Supongamos que usted está buscando opciones de eliminación de venas o la cirugía o están preocupados por los coágulos de sangre o trombosis venosa profunda. En ese caso, en Modern Heart and Vascular Institute, nuestros especialistas en venas saben cómo formular un plan de tratamiento personalizado para combatir sus molestias en las piernas y ayudarle a sentirse y tener el mejor aspecto posible.

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