Dejar de fumar
Todo el mundo debería dar prioridad a ciertos hábitos de vida, como no fumar, para mejorar su salud cardíaca. El tabaquismo es una de las amenazas más importantes para las enfermedades del corazón, por lo que debe tomar las medidas necesarias para dejar el hábito.
Dejar de fumar no es un hábito fácil, pero es vital intentarlo. Dejar de fumar mejora la salud de una persona en términos de riesgo de enfermedades cardíacas y también de cáncer y enfermedades pulmonares. Por supuesto, es mejor no empezar a fumar, pero si ya lo ha hecho, haga todo lo posible para dejarlo.
Dejar de consumir alcohol en exceso
En lo que respecta al alcohol, no es necesario dejarlo por completo, pero si eres un bebedor moderado o excesivo, cortar una o dos copas de vino o cerveza es una buena idea.
Lávese las manos
Lavarse con agua y jabón a menudo a lo largo del día es una excelente manera de proteger su corazón y su salud. La gripe, la neumonía y otras infecciones pueden ser duras para el corazón.
Agradece lo que tienes
Tomarse un momento cada día para reconocer las bendiciones de su vida es una forma de empezar a aprovechar otras emociones positivas. Éstas se han relacionado con una mejor salud, una vida más larga y un mayor bienestar, al igual que sus opuestos, como la ira crónica, la preocupación y la hostilidad, que contribuyen a la presión arterial alta y a las enfermedades cardíacas.
Tome sus medicamentos cuando los necesite
Debido a su genética o a otros problemas de salud, es posible que algunas personas no puedan reducir suficientemente su riesgo de enfermedad cardiovascular con cambios en su estilo de vida. Y eso está bien. Algunos medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial.
Las personas que han sufrido un episodio cardiovascular, o que padecen una enfermedad de alto riesgo como la diabetes, suelen necesitar un tratamiento para reducir el colesterol. Los medicamentos que mejoran la salud cardiovascular son seguros y eficaces. Pero, por desgracia, muchos se resisten cuando oyen la frase "píldora diaria".
Es esencial escuchar a un médico que recomiende medicamentos para reducir los riesgos específicos de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la toma de medicamentos debe combinarse con un estilo de vida saludable. Por ejemplo, nadie puede poner los beneficios de comer bien y ser activo en una píldora; de ello se derivan muchos beneficios.
Empiece ya a hacer su plan
Sea cual sea su edad, nunca es demasiado pronto para empezar a prestar atención a la salud de su corazón. Las complicaciones en el sistema cardiovascular se desarrollan a lo largo de mucho tiempo; décadas de hábitos poco saludables pueden ser las culpables.
Hay pruebas de que la aterosclerosis, la enfermedad subyacente de la mayoría de los ataques cardíacos, puede comenzar en personas de veinte años. Eso indica que si alguien sufre un infarto a los setenta u ochenta años, podría ser la culminación de una aterosclerosis que comenzó décadas antes.
La idea de cuidarse, como no fumar, ser activo, comer lo correcto y conocer sus números, entre otros, es relevante a lo largo de nuestra vida y antes de que la gente se dé cuenta.
Empieza ahora a mejorar tu salud implementando hábitos cardiosaludables en tu vida.
